体力をつける

朝7時起床

夜22時就寝

毎日寝るころにはヘトヘト

7時間睡眠でも、活発に動ける身体を求めて。

①食事は、お米をしっかり食べる

②運動は、負荷のかかる動きをこまめにする

これだけで、ずいぶん身体の動きが良くなった、2日目。

1週間後、再度、状態チェックしてみよう！

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4月11日追記

①お米をしっかり食べる

これは、しっかり継続。

当たり前のことだろうけれど、意識的に継続してみて、改めて大切だと思った、私の身体には。

食べた後は、元気が出る！

②こまめな運動

これは、案外できないもんだなぁ、、、。具体的に決めてなかったのが継続できなかった要因かしら。

今後は、（1人で歩くときの）【早歩き！】を徹底しよう。

それと、室内では【背筋を伸ばして深呼吸】で。